怎样可以瘦大腿和屁股

其实很多人并不胖，只是下半身比较肉多，尤其是大腿臀部，是梨形身材，很多女性都是这样的身材，穿什么都不好看，为此感到苦恼。其实瘦大腿跟臀部是有诀窍的。

怎样可以瘦大腿和屁股合理膳食，日常运动瘦腿瘦臀，按摩瘦大腿。

合理膳食多吃膳食纤维高的食品膳食纤维可以减缓食品施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物含量高，肉类几乎不含。

日常运动瘦腿瘦臀仰卧慢蹬车，平躺在地上，左膝朝前胸曲起，右腿抬起，伸展，和地面成45度角，双手抱头，肘部向外弯曲，把头、颈和肩膀卷离地面，身体中部旋转，使肩膀与左膝相对。

按摩瘦大腿拍打按摩法：顺着小腿的淋巴腺靠双手密集拍打，从脚踝处自下而上拍打至膝盖处。用力不要过猛，但也不要太轻，有微微的酸痛感为宜。左右脚交替进行，直至腿部感到微微发热。