鬼压床是怎么回事？又该如何破解？

很多人都会有这种体验，在睡觉的时候，自己明明有清醒的意识，可就是无法控制自己的身体。想动动不了，想喊人也说不出话，眼睛使劲的睁却怎么也睁不开。有些人同时还会伴有胸闷胸痛、呼吸急促，甚至有人会产生类似于窒息的感觉。这些症状用通俗的话讲就是鬼压床，迷信说法是被鬼压住了，所以出现这一系列恐怖的感觉。其实所谓的鬼压床在科学上早就有一个合理的解释了，今天咱们就详细聊聊鬼压床是怎么回事，遇到鬼压床的时候又该怎么破解。

鬼压床的科学解释：

（01）梦魇作者在身体很虚弱的那些年经常性的鬼压床，不管是白天小憩一会儿的时候还是晚上睡觉，总会出现所谓的鬼压床，所以对于鬼压床作者有发言权哦。在科学的解释上，鬼压床的名字叫做梦魇，其实就是一种很自然的生理现象。当我们在睡觉的时候，意识还停留在一段梦境中却突然被惊醒，克制支配我们能够自由活动的神经中枢还没有醒来，那么就会出现能听见声音，能做一些轻微的思考，但身体完全无法动弹。

（02）睡眠瘫痪症在科学上鬼压床还有另一种解释，叫做睡眠瘫痪症。说的是当我们在睡眠的时候，进入一种半睡眠的状态，可是我们的脑波却清醒着，可是身体肌肉张力已经降低到了极致，就像是一个瘫痪的人一样。再说的通俗一点，那就是当我们的睡眠神经进入了瘫痪状态，可是我们的大脑却清醒过来，两者之间来不及完美的“连接“，那么我们就会出现半醒半睡的一个状态，到时我们的梦境和现实出现了一个交错。所有有些“鬼压床”的人不但能听到声音，还能模模糊糊看到现实中的一些影像，可是却无法行动自如。

出现鬼压床的紧急处理办法：

（01）轻咬舌尖这是作者自己使用的办法，虽然后来舌尖有一点点的疼，但能够让自己快速“逃离”鬼压床的控制。当发生鬼压床的时候，我们并不是完全不能动的，嘴唇以及舌头是可以轻微动动的，那么你可以用自己的控制力轻咬一下你舌尖，当疼痛感袭来的时候，鬼压床的所有控制立马消失。

（02）吧唧嘴唇有些人会说了，既然是半醒半睡之间，怎么有那么清晰的思维能力去做一些“自救”的办法啊？你那是没经历过，经历过你就明白那个时期的你真的有这清醒的思维能力，所以想逃离那些症状也是很轻松的，比如你可以利用轻微能动一动的嘴唇，做出吧唧嘴巴的姿态，就像是亲嘴的那种感觉，比如发出啾啾的声响，那么所谓的鬼压床立刻消失。

（03）深呼吸强迫自己行动记得有一次身体不是很舒服，就躺着睡了会午觉，没睡多久感觉自己醒了过来，就想努力的睁开眼睛，可是浑身没有力气，且好像还听到了身边发出一些乱七八糟的声音。自己心里明白又一次鬼压床了，于是在那种状态下努力深呼吸一次，并且强迫自己的手轻微动了一下，鬼压床的感觉瞬间消失。

（04）强迫自己发出声音你不要期望自己能在被鬼压床的时候发出怎样求救的信号，就算你身边有人在，就算你模模糊糊的能看见并且能听见，可你完全做不到发出求救信号，除非对方能够主动看到你的异常。但是只要你注意力集中，你还是能够发出轻微的声音的，比如发一些“嗯嗯”的声音，虽然很轻微，但只要能够发出声，你就会逃离鬼压床的噩梦。

预防鬼压床出现的办法：

（01）保持好睡姿出现鬼压床的很多时候，原因只是我们的睡姿引起的。在作者发生过的鬼压床事情的时候，一般都是在白天午睡的时间，没有好好躺着，采取的是一种蜷缩脖子的睡姿。这种睡姿就很容易出现鬼压床。所以说在睡觉的时候，一定要保持好睡姿。

（02）不要过度疲劳适当减压作者那些年的日子很是劳累，既要在外上班赚工资，回到家里还要照顾孩子并保证一个家庭的正常运转，导致身体频频出现问题，可以说整个人是疲惫至极的，所以经常会出现鬼压床，甚至睡半小时会出现两次。所以说，想要避免鬼压床，就一定不要让自己过度疲惫，适当的释放压力，也是为了自己的健康着想。