如何提高引体向上的数量 本文已影响 8.67K人 很多人在体测的时候都拉不上去引体向上,主原因是力量不足,这篇指南就指导大家如何进行训练。 工具/材料 单杠,田径操场 操作方法 训练手臂力量:可以通过做俯卧撑进行训练 训练腰腹力量,很多人拉不上去引体向上是因为腰部力量不足,可进行专项训练,通过做仰卧起坐 多练习杠铃,增强自己的力量,防止受伤。 在拉引体向上前一定要热身,这样可以使身体快去发热,提高成绩